Prévenir les blessures quand on reprend le sport
La reprise du sport se joue rarement sur la motivation seule. Le corps doit retrouver de la tolérance: aux appuis, aux amplitudes, aux impacts, à la fatigue et au rythme des séances.
Un bon départ consiste à choisir une charge assez simple pour être répétée, puis à l’augmenter progressivement. Si une douleur augmente nettement pendant l’exercice ou reste forte le lendemain, l’exercice n’est pas forcément mauvais, mais il doit être ajusté.
Le rôle du coaching santé est de créer ce point de départ: des exercices réalisables, une progression claire et des repères pour savoir quand continuer, ralentir ou modifier.
